Что влияет на состояние кожи?

Что влияет на состояние кожи?

Молодая сияющая кожа радует Вас каждое утро в зеркале? Что сделать, чтобы кожа сияла, была наполнена здоровьем и влагой?

Про здоровье и красоту кожи можно говорить бесконечно. На кожу влияет генетика, гормоны, питание, стиль жизни, стресс, окружающая среда. Список бесконечный, да и проблемы с кожей могут быть абсолютно разные. Морщины, дряблая кожа, жирная или сухая, акне, розацеа, псориаз, экзема, фолликулы. Если конкретная проблема имеет  длительный и хронический характер, конечно, важно найти хорошего дерматолога и решить конкретную проблему. Однако, отмахиваясь от сигналов, которые посылает наша кожа через морщинки, тусклость или акне, и концентрируясь на решении исключительно данной горячей проблемы, вы рискуете проигнорировать важные посылы, которые отправляет ваш организм. То, что впоследствии будет невозможно загримировать даже самыми изысканными косметологическими способами.

 

Как показывает моя работа с клиентами, значительное улучшение состояния вашей кожи часто лежит в плоскости базовых принципов питания и стиля жизни, которые могут сотворить чудеса, если вы умеете распознавать причину и знаете, на что особенно нужно обратить внимание. 

 

Почему так?

Во-первых,

Кожа – это один из самых больших органов вашего тела. И если этот орган недомогает, то проблема скрывается глубже. А именно в том, как функционирует ваш организм, насколько оптимально. А это, в свою очередь, связано с тем, как вы о нем заботитесь.

Во – вторых, кожа очень уязвима, как романтическая натура молодой открытой девушки. Она часто берет на себя первый удар внешнего воздействия – ультрафиолета, перепада температур, влажности воздуха, загрязнений, и от этого страдает.

В – третьих, будучи очень большим органом, кожа отражает многие процессы, которые происходят в организме, в нарушении его работы. У нее все «на лице» в прямом и переносном смысле. О чем может идти речь? В первую очередь, это:

  • дефицит макроэлементов из питания – жиров и белка;
  • дефицит микроэлементов – витаминов и минералов;
  • неоптимальная работы ЖКТ в особенности печени;
  • нарушение микрофлоры кишечника;
  • разбалансировка гормонов. Например, недостаток или скачки эстрогена и переизбыток инсулина;
  • гипотериоз;
  • анемия; 
  • паразитоз;
  • недостаток движения, способствующий нарушению лимфотока и увяданию митохондрий.

То есть, кожа выступает посредником между вашей внешней средой и внутренней средой. И поверьте, ей бывает очень трудно держать удар изнутри и снаружи.

Вы видите, что проявления нездоровья кожи абсолютно разные, и причин также миллион. Бежать во всех направлениях у вас вряд ли получится. И эта гонка, поверьте, будет крайне утомительной и дорогой. Врачи, процедуры, кремы, сыворотки, эмульсии, БАДы, тесты и так круг за кругом… Знаю по себе, счет в конце этой «гонки» будет зашкаливать, а результат может огорчить.

Давайте начнем с основных принципов, которые вместе с вами сформируем в систему правильного и целостного ухода за вашей кожей. 

 

Если вы читаете меня давно, вы в курсе, что я не сторонница одиночных мер.

 

Своими наблюдениями про добавки коллагена поделилась в этом посте.

Принцип «заклеить проблему пластырем» в виде дорогого крема, процедуры или нутрицевтика имеет очень ограниченное влияние на решение проблемы или абсолютно ее не решает.

Причины ухудшения качества кожи

Что влияет на вашу кожу?

1. Плохое питание

А конкретно, недостаток антиоксидантов, овощей, орехов и семян, жирной рыбы и переизбыток рафинированных углеводов и вредных жиров. Известный и доказанный факт: сахар через процесс гликирования (присоединения к белкам) увеличивает количество свободных радикалов. И самыми уязвимыми белками в процессе гликирования являются коллаген и эластин. С выводами исследований вы можете ознакомиться в журнале Клиника в Дерматологии (Clincs in Dermatology) здесь.

2. Курение

Мета-анализ 25 когортных исследований (это качественные длительные  исследования, которые выявляют зависимость между причиной и следствием) показало, что курение влияет на возникновение псориаза путем увеличения оксидативного стресса и выработки ядерного фактора каппа В, интерлейкина-12, фактора некроза опухолей и некоторых других про-воспалительных цитокинов, которые играют решающую роль в патогенезе псориаза.

3. Частое пребывание на солнце.

4. Недостаточное очищение кожи.

5. Неумение управлять стрессом (= регулярно испытывать чувство тревожности, беспокойства).

6. Недостаток жидкости.

А теперь давайте разберем внутренние процессы вашего организма, которые запускаются вследствие вышеперечисленных причин и прямым образом влияют на вашу кожу:

1. Процесс гликации или гликозилирование. Это когда молекула глюкозы склеивает белки коллагена и эластина, с одной стороны создавая «липкую кровь», которой сложно перемещаться по более тонким кровеносным сосудам кожи, а с другой забирая у коллагена возможность поддерживать упругость кожи, за которую коллаген и отвечает. Под воздействием гликации лицо «опадает» и нуждается в дополнительных мерах, чтобы оставаться выглядеть молодым. Про разные «меры» вы, вероятно, прекрасно наслышаны и многие испробовали.

 

2. Окислительный стресс. Он возникает, когда свободные радикалы (это те частицы, которые не имеют парного электрона в составе молекулы и атакуют здоровые молекулы, разрушая их и отбирая себе парный электрон) начинают преобладать. А антиоксиданты, являющиеся донорами электронов, находятся в недостатке. Этот дисбаланс напрямую отражается на вашей коже.  

Некоторые антиоксиданты встречаются в косметических средствах. Однако, если дисбаланс свободных радикалов и антиоксидантов внутри вашего организма сильный, количество антиоксидантов, которые вы можете получить через крем или сыворотку, абсолютно недостаточно, чтобы поддержать молодость кожи.

Это как раз тот «дорогой пластырь», за которым мы приходим в магазин косметики и который не оказывает заветного результата.

 

3. Увеличение кортизола в результате повышенного стресса (=чувства беспокойства, волнения, неудовлетворенности). Многочисленные исследования указывают на взаимосвязь между уровнем кортизола и псориазом, различными видами дерматита, угрями, зудом и сухостью кожи.

Например, исследование,  опубликованное в Nature.com, указывает на нарушение барьерной функции кожи под воздействием психологического стресса. И хотя я не сторонник приема антидепрессантов, данное исследование демонстрирует снижение различных заболеваний кожи при нормализации нервной системы.

А другое исследование, опубликованное в журнале «Текущие отчеты об аллергии и астме», указывает на изменение работы иммунной системы в сторону активации Т-клеток, которые ухудшают барьерную функцию кожи. Тот же самый механизм способствует высвобождению в коже нейропепдитодов влияющих на возникновение атепического дерматита.

Если вам интересно узнать мое мнение, почему антидепрессанты часто не работают, прочитайте мою статью “Как еда влияет на наш мозг?”.

 

4. Вялотекущее воспаление. Хроническое воспаление происходит в силу разных факторов. Частыми являются: 

  • скрытые аллергии или непереносимости к определенным продуктам, 
  • сниженная работа кишечника и рост плохих бактерий;
  • разрастание кандиды;
  • активация бактерий и вирусов за счет слабого иммунитета;
  • нарушение желчеоттока;
  • использование токсичных ингредиентов в косметике, даже в дорогой(!), поэтому смотрите на состав. Такие ингредиенты включают формальдегид, свинец, парабены и фталаты;
  • употребление рафинированных углеводов и трансжиров (про важный источник трансжиров – растительное масло – читайте здесь);
  • дегидрация (недостаток употребляемой воды.

5. Недостаток макро- и микроэлементов, способных поддерживать выработку коллагена и улучшать качество мембраны клетки.

Итак, что мы имеем? Кожа – это результат вашего питания и стиля жизни. Нет волшебной пилюли, которая поможет вам выглядеть здоровее, моложе и красивее. А тратить огромные суммы на крема и сыворотки не всегда оправдано в силу физиологии вашего организма, так как проблема чаще всего прячется глубже. 

Делитесь своими мыслями в комментариях к постам в Instagram, пишите в директ.

Если вас интересуют рецепты, с которых могли бы начать ухаживать за своей кожей:

ПРИВЕТ! МЕНЯ ЗОВУТ ЕЛЕНА. Я ДИПЛОМИРОВАННЫЙ НУТРИЦИОЛОГ, HEALTH COACH, СПЕЦИАЛИСТ ПО ПСИХОЛОГИИ ПИТАНИЯ.

Я УВЕРЕНА – ЗДОРОВЬЮ МОЖНО НАУЧИТЬ. С РАДОСТЬЮ ДЕЛЮСЬ СОВРЕМЕННЫМИ ЗНАНИЯМИ, ЧТО ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ, А ЧТО НА БОЛЕЗНЬ, И ПОМОГАЮ РАЗВИВАТЬ ПРИВЫЧКУ БЫТЬ ЗДОРОВОЙ. 

Полезные статьи
Полезные Рецепты
Присоединяйтесь к Free&Balanced

Получайте новости о современных практиках Здоровья

Статьи, Рецепты, Исследования

Будем дружить?
Скачать ВАШ гид по здоровым завтракам
.
Freebies
Пройти тест

Мой уровень стресса

.
Quiz
Пройти тест

Мифы питания

.
Мифы Питания
Скачать
бесплатный гид
Путешествие в Здоровье
Home
.