Для меня смузи - это далеко не просто “модный” продукт, который красиво выглядит на фото в Инстаграм, а еще и невероятно полезный. Приятный вкус и множество преимуществ для здоровья делают его отличным лакомством для души и тела. Смузи не только поднимет настроение, но и дает вам энергию, чтобы продолжать работать и заниматься своими делами в течение всего дня.
Существует много вариантов приготовления смузи, но сегодня я хотела бы поделиться с вами рецептом с ежевикой – идеальное начало дня и легкий завтрак. Сделанный без банана, он невероятно богат и имеет не такую густую консистенцию, а также содержит витамин С. Вы заметили, что в большинстве рецептов смузи есть бананы? Я чувствую, что их вкус превосходит все остальные ингредиенты, поэтому предлагаю вам рецепт без него. Смузи с ежевикой ЛЕГКО приготовить и это, действительно, отличный способ начать свой день. А все ингредиенты можно без труда заказать в интернет-магазинах. Если вы в Москве – обратите внимание на ВкусВилл, там великолепная замороженная ежевика и черника!
Чем полезна ежевика?
Этот рецепт – кладезь здоровья и полезностей. Ежевика богата антиоксидантами и содержат витамины A, C, E и B. Ежевика – прекрасный источник витамина К. В ней также есть калий, марганец, кальций и железо.
Лукума, широко доступная в виде порошка, часто используется как богатый источник питательных веществ, включая бета-каротин, витамин B3, железо, цинк, кальций, магний и другие витамины и минералы. Также содержит белок, антиоксиданты и пищевые волокна.
Смузи с ежевикой
Ингредиенты
- 30 гр кешью⠀
- 1 ст. ложка порошка лукумы
- 200 мл яблочного сока
- 130 мл воды⠀
- 1 ст. ложка ванильного экстракта⠀
- 200 гр замороженной ежевики ⠀
- 100 гр черники⠀
- подсластитель по вкусу
Инструкция
- Взбиваем в блендере все ингредиенты, кроме замороженных ягод, пробуем, добавляем ягоды, подсластитель по необходимости и взбиваем еще раз. Ваш смузи готов!
