Домашний рецепт смузи против воспалений

Черника

Сегодня уже вряд ли найдётся человек, который не слышал о том, что такое смузи. Но при этом мало кто знает, что это не просто атрибут здорового питания или очередной тренд, о котором скоро все забудут.

Смузи – это густой напиток из фруктов, ягод, зелени или овощей, и его действительно можно назвать “лекарством” и “витаминной бомбой”. Как известно, микроэлементы из продуктов усваиваются организмом лучше, чем из синтетических добавок. 

 

Сегодня хочу поделится рецептом смузи, основная роль которого – снижать окислительный стресс и воспаления в организме. В статье “Что такое метаболический синдром” я подробно рассказала, какие процессы приводят к хроническим воспалениям. Конечно, один стакан смузи не способен кардинально поменять картину, но регулярное применение продуктов, содержащих антиоксиданты, способно на это.

Каждый ингредиент в смузи имеет свою полезную функцию:

Голубика 

Является одной из самых насыщенных нутриентами ягод – она содержит большое количество витамина С, К и марганца. К тому же, это мощный антиоксидант, и именно благодаря этому голубика способна связывать и выводить свободные радикалы из организма, тем самым уменьшая хронические воспаления.

 

Банан 

Богат калием, который уравновешивает натрий. Про натрий писала недавно в статье “Как натрий влияет на организм”, поэтому этот рецепт не просто является противовоспалительным, но еще и поможет вам сбалансировать излишек натрия.

 

Тыквенные семечки 

Богаты цинком – важным микроэлементом, который наш организм не способен производить и хранить самостоятельно. Цинк играет большую роль в снижении хронических воспалений. 

 

Миндаль 

Содержит витамин Е и витамины группы Б. Является антиоксидантом. Магний, содержащийся в миндале, улучшает уровень артериального давления. 

Домашний рецепт смузи против воспалений

Черника

Полезный для организма смузи

Как снизить воспаления? Смузи из фруктов и ягод укрепит ваш иммунитет и снизит риск воспалений.
Время приготовления 10 мин.

Ингредиенты
  

  • 100 гр замороженной голубики (можно заменить черникой)
  • 100 гр замороженного нарезанного банана 
  • 100 мл несладкого миндального молока
  • 5 ст. ложек миндаля 
  • 2 ст. ложки тыквенных семечек 
  • 1 ст. ложка кокосовой стружки
  • 1 ст. ложка ванильного экстракта
  • специи – корица и кардамон

Инструкция
 

  • Смешайте в блендере голубику, банан, миндальное молоко, часть миндаля, корицу, кардамон и ваниль до однородной массы. 
  • Вылейте смузи в стакан и посыпьте оставшимся миндалем и кокосовой стружкой. 
Ключевые слова Смузи

Натуральные продукты, фрукты и ягоды – это лекарство. Позаботьтесь о своём организме и приготовьте для себя другие полезные смузи :

зеленый смузи

смузи из ежевики

ПРИВЕТ! МЕНЯ ЗОВУТ ЕЛЕНА. Я ДИПЛОМИРОВАННЫЙ НУТРИЦИОЛОГ, HEALTH COACH, СПЕЦИАЛИСТ ПО ПСИХОЛОГИИ ПИТАНИЯ.

Я УВЕРЕНА – ЗДОРОВЬЮ МОЖНО НАУЧИТЬ. С РАДОСТЬЮ ДЕЛЮСЬ СОВРЕМЕННЫМИ ЗНАНИЯМИ, ЧТО ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ, А ЧТО НА БОЛЕЗНЬ, И ПОМОГАЮ РАЗВИВАТЬ ПРИВЫЧКУ БЫТЬ ЗДОРОВОЙ. 

Полезные статьи
Полезные Рецепты
Присоединяйтесь к Free&Balanced

Получайте новости о современных практиках Здоровья

Статьи, Рецепты, Исследования

Будем дружить?
Скачать ВАШ гид по здоровым завтракам
.
Freebies
Пройти тест

Мой уровень стресса

.
Quiz
Пройти тест

Мифы питания

.
Мифы Питания
Скачать
бесплатный гид
Путешествие в Здоровье
Home
.