Поиск

Закрыть

ОБО МНЕ
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ
ГИДЫ ⏬⏬
ТЕСТЫ ⏬⏬
ШКОЛА

Меню

ОБО МНЕ
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ
ГИДЫ ⏬⏬
ТЕСТЫ ⏬⏬
ШКОЛА

ОБО МНЕ
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ
ГИДЫ ⏬⏬
ТЕСТЫ ⏬⏬
ШКОЛА

Меню

ОБО МНЕ
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ
ГИДЫ ⏬⏬
ТЕСТЫ ⏬⏬
ШКОЛА

Забыли свой пароль?

ГЛАВНАЯ
ОБО МНЕ
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
РЕЦЕПТЫ
ТЕСТЫ

Меню

ГЛАВНАЯ
ОБО МНЕ
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
РЕЦЕПТЫ
ТЕСТЫ

ШКОЛА
КОНТАКТЫ
Политика обработки персональных данных

Меню

ШКОЛА
КОНТАКТЫ
Политика обработки персональных данных

Не отставайте! Подпишитесь и получайте

Полезные рецепты и актуальные новости здоровья

Подагра молодеет: за послед

Подагра молодеет: за последние 10 лет количество женщин с этим заболеванием увеличилось на 30%.

Раньше существовал миф о том, что подагра – болезнь зажиточных людей. Однако, сегодня об этой форме артрита известно много фактов.

Например:

▫️ подагра – воспалительное заболевание;
▫️ подагра связана с нарушением метаболических процессов в организме;
▫️ подагра тесно ассоциируется с лишним весом;
▫️ повышенное количество мочевой кислоты в анализе крови не говорит о том, что у вас подагра;
▫️ подагра далеко не всегда связана с наследственностью (чаще, мы путаем наши привычки с наследственными факторами, вводя себя в заблуждение);
▫️ красное мясо не так часто является причиной возникновения подагры, как принято думать;
▫️ употребление алкоголя, в особенности красного сухого вина, не связано с возникновением подагры.

Если вас интересует здоровье суставов, вы хотите снизить воспалительные процессы в организме – на сайте 👉 freeandbalanced.ru я опубликовала статью «Как улучшить здоровье суставов при подагре». Это – подробный ГИД, который подскажет, как распознать заболевание, с чем его не нужно путать, что влияет на возникновение и как его избежать, а если подагра уже появилась, как уменьшить количество симптомов?

❓Какие из вышеперечисленных фактов связанных с подагрой вы слышите впервые?

Своим клиентам я всегда пре

Своим клиентам я всегда предлагаю экспериментировать с питанием. Это не говорит о том, что нужно пробовать любые новые продукты. Скорее, в понятие «эксперимент» я вношу важность разнообразия рациона продуктами, которые способствуют улучшению самочувствия или решению проблем.

Любой эксперимент возымеет небольшую силу, если игнорировать существующую манеру питания, подменяя базис элегантной надстройкой, в виде бада, например, или интервального голодания.

Поговорим в пищевых привычках.

Они не относятся к силе воли – «Я это не могу позволить», или к жажде свободы над едой – «Могу есть все! Сколько еще той жизни!»

Пищевые привычки – это регулярные действия, что и как вы едите, либо не едите.
Поделюсь привычками, которые способствуют увеличению веса, дестабилизации сахара в крови, увеличению хронических воспалительных процессов. На них я рекомендую обратить внимание перед тем, как ожидать «чуда» от модных продуктов и диет.

➡️ Вы находитесь в постоянном стрессе, тревоге, неудовлетворенности собой или окружающими. Часто это ведет к перееданию, либо поеданию сладкой/жирной/соленой пищи.

Как исправить? Взять в привычку вовремя останавливаться, делать паузу, пойти гулять.

➡️ Вы часто едите на ночь. На это может быть масса причин. Часто они связаны с вашим time management (умением контролировать время). У меня даже есть клиентка, которая решила попробовать интервальное голодание, сдвинув завтрак глубоко за полдень, оставив ужин после 23.00. Чем не интервал?
Как исправить? Освоить искусство управления временем, но еще – съесть сбалансированный ужин с достаточным количеством белка до 7 вечера и почистить зубы.

➡️ Вы пропускаете завтрак. Это замедляет метаболизм у большинства людей. Такая привычка дестабилизирует уровень глюкозы в крови, потенциально ведя к гипогликемии, либо к диабету.

Я разработала подробный гид о пользе здорового завтрака, который вы можете скачать, пройдя по ссылке в профиле @free_and_balanced.
Вредных пищевых привычек – множество. Важно их отслеживать и понимать, что их изменение окажет на вас наибольший эффект, чем новомодный продукт или метод питания.

Какие нездоровые привычки есть у вас? Что вы с ними пытались делать? Делитесь.

Нет ничего прекраснее летней воды 💦!

Пишу этот пост, а за окном +36. Ну подумайте сами, о чем еще я могу сейчас мечтать? Конечно, о холодной, свежей, насыщенной витаминами, антиоксидантами и разными вкусами летней воде!

Я взяла в привычку запасать ее на несколько дней вперед, помещая в холодильник в стеклянных сосудах. Благодаря возможности настояться в течение ночи, моя летняя вода обогащается цветом, вкусом и микроэлементами из продуктов, которые я туда добавила.

💫 На фото классический вариант: долька апельсина, лайма и мяты. Я люблю сбалансированный микс из сладкого, кислого и перечного вкусов. Мне кажется, такая комбинация тонизирует, освежает и ощелачивает.

💫 Можно пойти другим путем, использовав веточку розмарина, огурец и, например, голубику. Такой “коктейль” будет более спокойным по вкусу, но не менее пикантным и освежающим.

При этом набор микроэлементов в двух случаях будет разным. В первом - я делаю упор на витамине С, фолиевой кислоте, тиамине, калии и ментоле, во втором – это больше витамин К, магний, антоцианы, кахетины, кверцетин и другие флавоноиды.
Вы пьете летнюю воду?

Как вы поддерживаете уровень оптимальной гидрации в жаркие месяцы?

#fb_база #fb_питание #нормаводы

Следуйте в Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Пройти тест

Мой уровень стресса

Спасибо!

Ссылка на тест “Мой уровень стресса” ждет вас в почтовом ящике! Обязательно проверьте папку СПАМ и кликните “НЕ СПАМ”, если письмо туда случайно попало.

Quiz

Пройти тест

Мифы питания

Спасибо!

Ссылка на тест “Мифы питания” ждет вас в почтовом ящике! Обязательно проверьте папку СПАМ и кликните “НЕ СПАМ”, если письмо туда случайно попало.

Мифы Питания

Подпишись

на новостную рассылку

Спасибо!

Письмо ждет вас в почтовом ящике! Обязательно проверьте папку СПАМ и кликните “НЕ СПАМ”, если оно туда случайно попало.

Скачать

бесплатный гид

Путешествие в Здоровье

Home

Спасибо!

Гид по здоровым завтракам ждет вас в почтовом ящике! Обязательно проверьте папку СПАМ и кликните “НЕ СПАМ”, если письмо туда случайно попало.

Войти

Имя пользователя или email

Пароль

Запомнить меня

Забыли пароль?

Регистрация

У вас нет аккаунта? Зарегистрируйтесь!

Зарегистрировать аккаунт

Логин

Email

Подтверждение регистрации будет отправлено вам по электронной почте.