Поиск

Закрыть

ОБО МНЕ
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ
ГИДЫ ⏬⏬
ТЕСТЫ ⏬⏬
ШКОЛА

Меню

ОБО МНЕ
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ
ГИДЫ ⏬⏬
ТЕСТЫ ⏬⏬
ШКОЛА

ОБО МНЕ
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ
ГИДЫ ⏬⏬
ТЕСТЫ ⏬⏬
ШКОЛА

Меню

ОБО МНЕ
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ
ГИДЫ ⏬⏬
ТЕСТЫ ⏬⏬
ШКОЛА

Забыли свой пароль?

ГЛАВНАЯ
ОБО МНЕ
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
РЕЦЕПТЫ
ТЕСТЫ

Меню

ГЛАВНАЯ
ОБО МНЕ
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
РЕЦЕПТЫ
ТЕСТЫ

ШКОЛА
КОНТАКТЫ
Политика обработки персональных данных

Меню

ШКОЛА
КОНТАКТЫ
Политика обработки персональных данных

Не отставайте! Подпишитесь и получайте

Полезные рецепты и актуальные новости здоровья

С приближением лета важно п

С приближением лета важно позаботиться о гидрации организма 💧.

Не стоит игнорировать простые правила, которые приносят много пользы и отвечают на вопросы, на которые, порой, вы не знаете, где найти ответ.

Какие это могут быть вопросы?

Например,

❓ Как избавиться от запора?

❓ Как помочь пищеварению?

❓ Как нормализовать артериальное давление?

❓ Как укрепить суставы?

❓ Как улучшить самочувствие, избавиться от слабости и затуманенного сознания?

Вопросом на вопрос отвечать не совсем вежливо, я знаю, но всё же допущу такую вольность и спрошу вас 😉:

❔ А сколько воды вы сегодня выпили за день?

❔ А вчера?

❔ А за эти выходные?

На самом деле, ответы на эти вопросы будут ответами на предыдущие. А всё потому, что вода – основа жизни!

Кстати, стоит сказать, что не только вода поддерживает водный баланс. Все напитки, содержащие воду (и супы) вносят положительный вклад в потребление жидкости организмом. Мы также получаем воду из фруктов и овощей.

Конечно, чистая вода – это лучший выбор, так как, например, сладкие напитки могут привести к увеличению веса и внутренним воспалениям #fb_воспаления🔥, что может увеличить риск развития таких заболеваний, как диабет. Слишком много кофе может вызвать нервную дрожь или бессонницу. И так далее.

Небольшие советы:

❕Пейте воду постепенно в течение дня.
❕Привяжите выпивание стакана воды к каким-то регулярным действиям (перед едой, после туалета, перед уходом, сразу после прихода и т.п.).
❕Температура воды должна быть максимально приближена к температуре тела, но не ниже комнатной. Не пейте слишком холодную или горячую воду!

Сколько воды вы пьете в течение дня? Делитесь в комментариях.

#fb_база #fb_питание #нормаводы #пользаводы

Изменение привычек – штука

Изменение привычек – штука увлекательная. Как пройти этот путь с интересом и прийти к результату?

▫️ Решиться на то, что вам это нужно. Как? Трезво оценить последствия ваших нынешних привычек.

Покажу на примере тяги к сладкому. Как начать от нее избавляться? Перечитайте последние посты по 👉🏻#fb_сахар с ЛЮБОПЫТСТВОМ, а не думая, что вас кто-то хочет чему-то научить. Вчитываяйтесь в ПОСЛЕДСТВИЯ, которые происходят у большинства людей с этой привычкой.

▫️ Представьте будущую себя без этой привычки. Просто закройте глаза, расслабьтесь и представьте. Свободную, легкую, классную и в гармонии с собой.

▫️ Подумайте, на что вы замените эту привычку (любую – сладкую еду, утренний кофе, вечернюю скуку)?

▫️ Уберите с поля зрения то, что является для вас триггером.

▫️ Найдите тех, кто поддерживает вас в этом вопросе. Если среди знакомых таких нет (и это бывает), найдите тех, кто вас вдохновляет. Это могут быть люди, которых вы лично не знаете. Поделитесь своими сомнениями и переживаниями на форумах, в соцсетях, в чатах. Найдите опору для себя в этот период жизни.

▫️ Не осуждайте себя, если сразу не получилось. Любовь к себе более действенна на пути изменений, чем внутреннее самосожжение.

▫️ Придумайте, что вы сделаете, если начнете скатываться в рутину старой привычки. Не машите на себя рукой «эх, была, ни была» и пошло-поехало, а ответьте себе на вопрос «Что мне нужно будет сделать, чтобы вернуть себя к своей новой, хорошей привычке?»

Вы видите, что я не говорю, что нужно все бросить и начать жизнь заново; не пыхчу, что это сложно; не закрываю глаза на то, что как будто и нЕчего менять?

Ничего такого. Просто принимаю, что это жизнь и что она, также как и мы, не стоит на месте, что мы ее в реальности проходим, а не пролетаем от этапа к этапу (как бы нам этого не хотелось).

К этому пути важно отнестись с любопытством и интересом. Не придумывая преград, не виня себя за то, что сразу не получилось, не бросаясь в пучину, а выстраивая шаги, которые приведут вас к той самой себе, которую вы нарисовали в будущем (Шаг №2😊)

❓Поделитесь, вам удавалось что-то изменить надолго, когда вы пытались начать жизнь заново, например, со следующего понедельника?

#fb_коучинг

За последние десятилетия количество употребляемого сахара увеличилось в 3 раза и составляет примерно 20-25 чайных ложек в день.

Вы можете подумать: «Откуда столько? Ну да, в чай по 3 ложки, но откуда 25?»🤔

За последние 50 лет произошла и продолжает происходить масштабная промышленная революция в производстве продуктов питания с созданием новых формул, вкусов, текстур и с большим сроком годности.

Тот сахар, который вы не видите, и о котором вы не подозреваете, оседает в организме вместе с этими продуктами, производя гормональные бури и откладываясь вокруг талии, рук и бедер.

Кстати, ученые подсчитали, что увеличение употребления сахара привело, в среднем, к повышению веса на 11 кг в год.

Существует множество видов сахаров (см.в карусели), но важнее понимать, что сахар бывает ЕСТЕСТВЕННЫЙ И ДОБАВЛЕННЫЙ.

Естественный сахар находится во фруктах, ягодах и овощах и, в целом, он не опасен, так как употребляется вместе с полифенолами, клетчаткой и массой важных микроэлементов, находящихся в цельных продуктах.

А добавленный сахар в любой форме токсичен и вызывает внутренние #fb_воспаления🔥

На какие добавленные сахара вам стоит обратить внимание, совершая в следующий раз покупки в магазине?

✔️кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
✔️коричневый сахар
✔️тростниковый (очищенный или неочищенный) сахар
✔️кокосовый сахар
✔️свекольный сахар
✔️финиковый сахар
✔️солод
✔️кленовый сахар
✔️кленовый сироп
✔️мед
✔️патока, черная патока
✔️сироп из сорго.

Даже если сахар «натуральный», это все же сахар и его влияние на организм особо ничем не отличается от «ненатуральных» видов сахара.

Про сахарные спирты и искусственные подсластители см.карусель👉🏻

Более подробно про добавленный и естественный сахар, о том, как он метаболизируется в организме, и откуда у вас повышенные триглицериды и холестерин читайте статью «Какой сахар лучше?» на сайте 🍎👉www.freeandbalanced.ru

❓Какой из типов сахара вы предпочитаете? Задумывались ли вы о том, что натуральный сахар может быть не всегда полезен?

#fb_база #fb_питание #fb_сахар
#сахарнаязависимость

Загрузить ещё... Следуйте в Instagram

Пройти тест

Мой уровень стресса

Спасибо!

Ссылка на тест “Мой уровень стресса” ждет вас в почтовом ящике! Обязательно проверьте папку СПАМ и кликните “НЕ СПАМ”, если письмо туда случайно попало.

Quiz

Пройти тест

Мифы питания

Спасибо!

Ссылка на тест “Мифы питания” ждет вас в почтовом ящике! Обязательно проверьте папку СПАМ и кликните “НЕ СПАМ”, если письмо туда случайно попало.

Мифы Питания

Подпишись

на новостную рассылку

Спасибо!

Письмо ждет вас в почтовом ящике! Обязательно проверьте папку СПАМ и кликните “НЕ СПАМ”, если оно туда случайно попало.

Скачать

бесплатный гид

Путешествие в Здоровье

Home

Спасибо!

Гид по здоровым завтракам ждет вас в почтовом ящике! Обязательно проверьте папку СПАМ и кликните “НЕ СПАМ”, если письмо туда случайно попало.

Войти

Имя пользователя или email

Пароль

Запомнить меня

Забыли пароль?

Регистрация

У вас нет аккаунта? Зарегистрируйтесь!

Зарегистрировать аккаунт

Логин

Email

Подтверждение регистрации будет отправлено вам по электронной почте.